Гимнастика для глаз

для глаз гимнастика для детей

Не для кого не секрет, что в современном мире, полном гаджетов, смартфонов, компьютеров и других модных устройств, глаза человека подвергаются сильной нагрузке. Детские глазки не исключение. А во время учебы нагрузка на глаза детей увеличивается в разы.

Эти упражнения для глаз можно и нужно делать и в домашних условиях, и на уроках в школе, и с малышами в детском саду. Они снимают напряжение с глаз и способствуют сохранению остроты зрения.

Гимнастика для глаз для детей и взрослых

👀 Упражнение 1 👀

Совершайте одновременное движение зрачками глаз из стороны в сторону.

У этого упражнения есть удивительный побочный эффект. Его обнаружили ученые британского университета. Они утверждают, что одновременное движение зрачками глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд в день способствует активизации зон мозга, отвечающих за память.

Таким образом, кроме снятия усталости с глаз, можно еще и  значительно улучшить память.

В ходе проведенных исследований та группа добровольцев, которая ежедневно делала этот простой комплекс упражнений для глаз, значительно превосходила по степени запоминания новых слов, образов и звуков группу, где добровольцы не делали подобной “гимнастики”. Согласно подсчетам, память улучшается, по меньшей мере, на 10 процентов.

Как заявил руководитель исследования, одновременное движение зрачков глаз усиливает координацию двух полушарий мозга, причем наибольшую эффективность обеспечивает одновременное движение зрачков именно из стороны в сторону, нежели вверх и вниз.

👀 Упражнение 2 👀

5—10 раз смотрите, не поворачивая головы, вправо, влево, вверх, вниз. При этом делайте глазами круговые движения в одну и другую сторону.

Это упражнение можно проводить как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

👀 Упражнение 3 👀

Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 5—6 раз подряд через 30 секунд.

👀 Упражнение 4 👀

 Быстро моргайте в течение 1—2 минут.

👀 Упражнение 5 👀

Смотрите вдаль прямо перед собой 2—3 секунды. Если нет обзора дальнего вида, то можно поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 30 см от глаз и перевести взгляд на конец пальца, смотреть на него 3—5 секунд, затем опустить руку. Повторяйте упражнение 10—12 раз.

Эти пять упражнени значительно облегчают зрительную работу на близком расстоянии (чтение), снижают утомление глаз и сохраняют зрение.

Упражнения на снятие зрительного утомления

Выполняйте через каждые 20—25 минут зрительной работы. Исходное положение каждого упражнения — стоя или сидя.

👀 Упражнение 1 👀

Совершите 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа — налево, затем слева — направо.

👀 Упражнение 2 👀

Совершите 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх— вниз и вниз — вверх.

👀 Упражнение 3 👀

Совершите 15 круговых вращательных движений глазами слева — направо.

👀 Упражнение 4 👀

То же самое, но справа — налево.

👀 Упражнение 5 👀

Совершите по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны.

👀 Упражнение 6 👀

15 раз посмотрите на свою переносицу. Для этого можно поднести палец.

 

 для глаз гимнастика для детей

Упражнения для улучшения циркуляции крови в глазах

👀 Упражнение 1 👀

Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

👀 Упражнение 2 👀

Быстро моргайте глазами в течение 10-15 секунд. Затем повторите то же самое 3 раза с интервалом 7-10 секунд.

👀 Упражнение 3 👀

Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

👀 Упражнение 4 👀

Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд.

👀 Упражнение 5 👀

Прижмите указательными пальцами брови и закройте глаза, пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6—8 раз.

👀 Упражнение 6 👀

Дыхание глазами. Представьте, что вы дышите своими глазами.

Вдыхайте воздух легкими, а представляйте, что дышат ваши глаза. Попробуйте даже ощутить глазами прохладу вдыхаемого воздуха и тепло выдыхаемого воздуха.

Далее упражнение можно усложнить и представлять, что вы вдыхаете не просто воздух, а целительный белый, серебристый или золотой свет.

👀 Упражнение 7 👀

Это упражнение еще более усложненный вариант предыдущего.

Вдыхайте глазами, а выдыхайте через затылок. Дышите просто воздухом или же целительным светом. Потом поменяйте направление воздуха. Вдыхайте затылком, а выдыхайте глазами.

Дыхание глазами не только спосоюствует восстановлению зрения, но и прекрасно успокаивает и расслабляет. Это упражнение очень полезно делать перед сном.

Упражнения на улучшение процесса фокусировки взгляда

👀 Упражнение 1 👀

Смотрите обоими глазами вперед в течение 2—3 секунд, затем переведите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом на уровне носа на расстоянии 25—30 см, через 3—5 секунд руку опустите; повторите так 10—12 раз.

👀 Упражнение 2 👀

Обоими глазами смотрите 3—5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторяйте упражнение 6—8 раз.

👀 Упражнение 3 👀

В течение 3—5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки. После чего прикройте левой ладонью левый глаз. Потом правый глаз.

👀 Упражнение 4 👀

Крепко зажмурьте глаза и удерживайте это состояние столько, сколько будет возможно. Затем расслабьте глаза, расфокусируйте взгляд. Повторите упражнение несколько раз.

Это упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их кровообращение. Может выполняться в любое время.

👀 Упражнение 5 👀

Зажгите свечу. Смотрите не нее поочередно то фокусируя, то расслабляя взгляд.


Некоторые из этих упражнений обязательно станут любимыми. Выполняйте их как можно чаще, и ваши глаза надолго сохранят остроту зрения.

Орлиного зрения вам и вашим детям!


Заходите также в Книжную лавку  за другими полезными книгами!

 

Как учиться лучше в школе

С уважением, Ольга Наумова

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *