Сила благодарности

дневник благодарности

БЛАГОдарить… Что мы отдаем, то и получаем обратно. И неважно осознанно или бессознательно мы это делаем. Давайте разберем эту важную тему подробнее.

Исследования многих ученых, врачей, психологов показывают, что практика благодарности может улучшить здоровье, снизить уровень болезней и повысить иммунитет. Чувство благодарности улучшает настроение, повышает уровень счастья и уменьшает стресс. Благодарность может быть эффективным способом борьбы с депрессией и тревожностью, помогая нам сосредоточиться на положительных аспектах жизни. А это крайне важно в наше непростое время.

Чувство благодарности помогает улучшить отношения между людьми, повысить уровень доверия и укрепить связи. Благодарность может помочь нам научиться принимать и ценить поддержку и помощь других людей, что может укрепить наши отношения.

Благодарность также может помочь нам лучше понимать и ценить то, что мы имеем, вместо того, чтобы всегда стремиться к большему и лучшему.

Благодарность может быть мощным инструментом для преодоления жизненных трудностей и вызовов, помогая нам оценить свои сильные стороны и возможности.

Так что же такое благодарность?

Что такое благодарность?

Благодарность — это чувство признательности и уважения к кому-либо или чему-либо. Это означает, что мы осознаем, что кто-то сделал что-то для нас или дал нам что-то, и мы ценим это.

Благодарность может проявляться в разных формах, например, в словах благодарности, в жестах, в подарках или в действиях. Она помогает нам быть более счастливыми и удовлетворенными жизнью, а также укрепляет наши отношения с другими людьми.

 

«Благодарность открывает полноту жизни. Она превращает все, что у нас есть, в «достаточно» и «много». Она обращает отрицание в принятие, хаос в порядок, а замешательство в ясность. Признательность превращает повседневную еду в праздничный обед, невзрачное здание в родной дом, незнакомого человека в друга. Благодарность привносит смысл в наше прошлое, мир в наше настоящее и создает видение завтрашнего дня».

Мелоди Битл

Что значит быть благодарным?

Быть благодарным означает ценить и признавать то, что у нас есть в жизни, а не фокусироваться на том, чего у нас нет. Это означает осознание того, что мы не одни в этом мире, и что многие люди делают для нас что-то хорошее.

Благодарность помогает нам быть более позитивными и открытыми к новым возможностям и опыту. Она также помогает нам уважать и ценить других людей в нашей жизни, а также благодарить их за то, что они делают для нас.

Как мы можем выразить свою благодарность?

Виды благодарности

1. Слова благодарности — это самый распространенный способ выразить признательность. Мы можем сказать «спасибо» или написать благодарственное письмо.

2. Жесты благодарности — это маленькие действия, которые могут показать, что мы ценим кого-то или что-то. Например, мы можем улыбнуться, подержать дверь, помочь с чем-то или просто дать комплимент.

3. Подарки — это еще один способ выразить благодарность. Мы можем дарить цветы, конфеты или другие подарки, которые покажут, что мы ценим кого-то.

4. Действия — это более серьезный способ выразить благодарность. Например, мы можем помочь кому-то в трудной ситуации или сделать что-то важное для них.

В целом, благодарность может проявляться в разных формах, и каждый выбирает тот способ, который ему ближе. Главное — это показать, что мы ценим и уважаем других людей и их действия.

«Для разных людей слово «благодарность» означает самые разные вещи. Это удивление, признание, способность видеть светлую сторону даже в самых серьезных неудачах, это умение видеть во всем хорошее; способность поблагодарить кого-то; благодарность богу; умение «быть благодарным судьбе». Это радость жизни; способность не считать само собой разумеющимся все то хорошее, что есть в нашей жизни; умение справляться с трудностями и жить «здесь и сейчас».

С. Любомирски

Сила благодарности

Благодарность имеет большую силу в нашей жизни. Когда мы выражаем благодарность, мы показываем, что мы ценим и уважаем других людей. Это может помочь укрепить наши отношения с другими людьми и создать более позитивную атмосферу вокруг нас.

Кроме того, благодарность может помочь улучшить наше настроение и повысить наше самочувствие. Когда мы выражаем благодарность, мы фокусируемся на положительных аспектах жизни и на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает.

Наконец, благодарность может быть очень мотивирующей. Когда мы получаем благодарность от других людей, мы чувствуем себя ценными и важными. Это может помочь нам продолжать работать над своими целями и достигать больших результатов.

Дневник благодарности

А вы никогда не задумывались, что означает «благодарность» с точки зрения энергетики?

Состояние благодарности является очень светлой позитивной эмоцией, которая привлекает к себе еще больше благоприятной энергии. Благодарность усиливает нашу связь с окружающими людьми и приводит к большему чувству счастья и удовлетворенности.

Закон благодарности — это обмен энергией, который приводит к движению энергии в вашей жизни. Когда энергия движется, она становится чистой, как горная река. Такой поток энергии всегда приносит счастье, здоровье, радость, любовь и успех во всех начинаниях.

БЛАГОдарить… Что отдашь, то твое.

Я нашла как минимум 10 причин, чтобы научиться быть и пребывать в состоянии благодарности.

10 причин чтобы быть благодарным

  1. Благодарность улучшает настроение и повышает уровень счастья.
  2. Благодарность помогает укрепить отношения с другими людьми.
  3. Благодарность способствует лучшему здоровью и уменьшает стресс.
  4. Благодарность позволяет увидеть положительные стороны жизни и переживать меньше негативных эмоций.
  5. Благодарность помогает развивать чувство признательности и сострадания к другим людям.
  6. Благодарность способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
  7. Благодарность помогает лучше осознавать свои достижения и ценить их.
  8. Благодарность помогает лучше понимать себя и свои потребности.
  9. Благодарность способствует лучшему качеству жизни и увеличению уровня благополучия.
  10. Благодарность помогает создавать более гармоничный и счастливый мир вокруг нас.

 

Как же можно учиться быть благодарным?

4 способа практиковать благодарность

Благодарность — одна из самых желанных положительных эмоций.

Но практика благодарности требует усилий, как и любые другие позитивные перемены в жизни. Благодарность должна стать привычкой.  Регулярная практика благодарения — ключ к раскрытию всех преимуществ благодарности.

Не существует «лучшего» способа практиковать благодарность, поскольку все люди разные. Но есть некоторые научно проверенные подходы, которые действительно работают:

Осознанность (Mindfullness)

Благодарность следует выражать в данный момент времени. Что бы ты ни делал, остановись на несколько секунд и насладись моментом. Постарайся запечатлеть в голове эту ситуацию, событие, пейзаж во всех деталях и всеми органами чувств. Попробуй по-настоящему почувствовать признательность за этот момент.

Прямая благодарность

Говоря другим, что мы благодарны за те значимые вещи, которые они делают для нас, мы укрепляем отношения, поскольку эта благодарность искренняя и исходит от сердца.

Ритуалы благодарности

Можно добавить ритуал благодарности в повседневную жизнь, сделать это обязательной частью внутрисемейного общения.

Дневник благодарности

Пожалуй эта одна из самых эффективных стратегий, которая подходит абсолютно любому человеку. Заведи специальный дневник и записывай все хорошее, что происходит в твоей жизни, то за что ты благодарен.

Зачем вести дневник благодарности?

Ведение дневника благодарности может помочь улучшить настроение, повысить уровень счастья и благополучия. Когда мы фокусируемся на том, за что мы благодарны, мы начинаем замечать больше положительных моментов в нашей жизни, а это может уменьшить уровень стресса и тревоги.

Также ведение дневника благодарности может помочь нам осознать, что даже в трудные моменты в нашей жизни есть что-то хорошее, что мы можем ценить и за что быть благодарными.

Как вести дневник благодарности?

Вести дневник благодарности очень просто. Вам нужно каждый день записывать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это может быть что-то маленькое или большое, но главное, чтобы это было искреннее и важное для вас.

Например, вы можете написать: «Сегодня я благодарна за то, что моя мама приготовила мне любимое блюдо на ужин» или «Я благодарна за то, что я имею возможность учиться и развиваться».

Также можно добавлять к записям ощущения и эмоции, которые вы испытываете, когда думаете о том, за что вы благодарны. Например, «Я чувствую себя счастливой и умиротворенной, когда думаю о том, как мой друг помог мне сегодня».

Вести дневник благодарности помогает научиться видеть хорошее в жизни и ценить то, что у вас есть. Это также помогает улучшить настроение и повысить уровень позитивных эмоций. Попробуйте начать вести свой дневник благодарности уже сегодня.

Эту практику нужно использовать самим и обязательно обучать детей. Таким образом ребенок с самого детства учится закладывать себе прочный фундамент осознанной и счастливой жихни.

Я составила свой вариантдневника благодарности, который помог мнеи надеюсь будет полезен вам и вашим детям. Он прост и удобен в использовании.

Работа с этим дневником не только научит быть в состоянии благодарности, но также расширит кругозор, разовьет мышление и мозг.

Дети также потренируются в списывании, научатся грамотно формулировать и без ошибок записывать свои мысли.

О. Наумова «Дневник благодарности»

Заведите себе привычку ежедневно записывать всё, за что вы хотите поблагодарить мир.
А поможет вам в этом интересный и вдохновляющий «Дневник благодарности».

Впустите в свою жизнь благодарность и она принесёт счастье, здоровье, радость, любовь и успех во всех начинаниях.

Запишите все, за что вы благодарны и ваша жизнь изменится к лучшему.

дневник благодарности


Хотите прочитать небольшую историю о чувстве благодарности? Эту сказку полезно почитать детям. Так им легче будет понять силу, скрытую в этом чудесном и волшебном чувстве.

Сказка о благодарности

Жила-была девочка по имени Мария. Она была очень заботливой и доброй, но иногда ей казалось, что в жизни многое не так, как она хотела бы.

Однажды, когда Мария гуляла в лесу, она встретила старую женщину, которая попросила ее помощи. Девочка с радостью помогла и получила в знак благодарности маленький цветок.

Мария была удивлена, что за такую маленькую помощь ей дали такой незначительный подарок. Но старая женщина сказала ей: «Не забывай, что каждый маленький шаг в направлении добра и благодарности может привести к большим переменам в жизни».

Мария поняла, что благодарность — это нечто большее, чем просто слова. Это настоящее чувство, которое может изменить жизнь человека. Она начала вести дневник благодарности и каждый день записывала хотя бы одну вещь, за которую она благодарна.

Со временем Мария заметила, что ее жизнь стала лучше и более счастливой. Она стала замечать больше хорошего вокруг себя и ценить каждый маленький момент своей жизни.

И вот однажды, когда Мария вновь гуляла в лесу, она встретила ту же старую женщину. Она поблагодарила ее за урок, который она дала ей, и подарила ей свой дневник благодарности.

Старая женщина улыбнулась и сказала: «Теперь ты знаешь, что благодарность — это нечто большее, чем просто слова. Это настоящее чувство, которое может изменить жизнь человека. И я уверена, что твой дневник благодарности поможет тебе найти счастье и радость в жизни».

Мария улыбнулась и почувствовала, что ее сердце наполнено благодарностью и любовью к жизни. И она поняла, что благодарность — это настоящая сказка, которая может стать реальностью для каждого из нас. И она обязательно будет продолжать вести свой дневник благодарности и делиться своими чувствами с другими людьми.


Хочу поделиться также памяткой. Её составил человек глубоко знающий законы нашего мира. Прочтите ее вдумчиво. Начните излучать любовь и благодарность, и они вернутся к Вам счастьем и процветанием!

ПАМЯТКА

Каждая наша мысль, слово и действие принесут плоды.

Любой негатив по отношению к людям, вернётся неприятностями в нашу жизнь.

Любая агрессия, которая уже пришла в мою жизнь, это значит почтальон доставил мне последствия моих действий из прошлого, и моя реакция на это, определит то, что я получу в будущем.

То, как ты себя ведёшь — по отношению ко мне, последствия понесешь ты.

То, как я реагирую на твое поведение, последствия понесу я.

Критикуешь ли ты меня, осуждаешь, обзываешь. Все это не важно для меня, так как последствия за это нести тебе. Важно то, как я на это реагирую на это, ведь последствия получу я.


Учите этому детей! Учите! 


Подружиться с математикой, начать хорошо читать, грамотно писать, стать внимательным, исправить почерк…

Всё возможно!

Заходите в Книжную лавку за полезными книгами!

 

Как учиться лучше в школе

С уважением, Ольга Наумова

Комментарии 2

  • Благодарю сердечно🙏
    Еще одна замечательная и полезная статья! С удовольствием пользуюсь всеми Вашими материалами. Книги очень помогают развить детей. Коллеги даже заметили, что показатели в моем классе стали значительно лучше, чем у них. Пришлось раскрыть мой маленький секрет) Теперь они тоже поклонники и активные пользователи Ваших волшебных пособий! Еще раз огромная благодарность Вам за такой нужный бесценный труд!!!

    • И вам, Елизавета Ивановна, самая искренняя благодарность за такие теплые слова. Я очень рада, что мой труд приносит пользу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.