Физкультминутки — это комплекс физических упражнений для различных групп мышц, направленный на то, чтобы снять утомление, повысить внимание и умственную работоспособность детей.
Физкультминутки эффективно влияют на укрепление здоровья детей, способствуют более эффективному усвоению знаний.
Можно использовать самые простые и доступные движения. Например:
- 1. Сделайте несколько прыжков на месте, размахивая руками.
2. Поставьте руки на бедра и сделайте несколько кругов тазом влево, затем вправо.
3. Сделайте несколько приседаний, держа руки впереди себя.
4. Сделайте несколько прыжков в стороны, размахивая руками.
5. Поставьте руки на голову и сделайте несколько кругов головой влево, затем вправо. - 6. Сделайте несколько шагов вперед и назад, размахивая руками.
7. Сделайте несколько кругов плечами вперед, затем назад.
8. Поставьте руки на талию и сделайте несколько кругов бедрами влево, затем вправо.
9. Сделайте несколько прыжков на месте, поворачиваясь на 180 градусов.
10. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, размахивая руками вверх при вдохе и опуская их при выдохе. - 11. Поднимите руки вверх и потянитесь вверх, словно хотите достать звезду на небе. Держите позу 10 секунд и медленно опустите руки.
12. Сделайте несколько кругов плечами вперед, затем назад.
13. Поставьте ноги на ширине плеч и медленно присядьте, держа спину прямой. Затем вернитесь в исходное положение.
14. Сделайте несколько кругов головой влево, затем вправо. - 15. Поставьте руки на талию и повернитесь влево, затем вправо, держа спину прямой.
16. Встаньте на носки и медленно опуститесь на пятки, повторите несколько раз.
17. Сделайте несколько кругов бедрами влево, затем вправо.
18. Поставьте руки на стул или стену и сделайте несколько приседаний на одной ноге, затем на другой.
19. Сделайте несколько кругов руками, словно пытаетесь обнять себя.
20. Потянитесь вверх на цыпочках, держа руки вытянутыми вверх. Держите позу 10 секунд и медленно опустите руки и пятки.
Веселой зарядкой можно заниматься с ребенком с самого раннего возраста. Физкультминутки — прекрасная возможность для детей отдохнуть между различными занятиями, которые требуют усидчивости и внимания.
Продумывая физкультминутки необходимо учитывать, чтобы упражнения охватывали основные группы мышц и снимали статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Обязательно включаем потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, сжимание, разжимание и вращение кистями рук. Упражнения должны быть интересны, доступны детям, носить игровой характер.
Собрала здесь физкульминутки, которые сама использую в своей работе. Они удобны, просты, легко запоминаются, отлично расслабляют мышцы Дети их быстро запоминают и с удовольствием выполняют.
Физкультминутки для детей
Ветер дует нам в лицо…
Ветер дует нам в лицо,
Взмахи руками перед лицом.
Закачалось деревцо.
Наклоны туловища слева направо, руки медленно опустить вниз.
Ветерок все тише, тише,
Деревце всё выше, выше.
Руки поднять вверх, подняться на носках.
Мы писали, мы писали…
Мы писали, мы писали
Наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнём —
И опять писать начнём.
Ритмично сжимать и разжимать кулачки.
Буратино подтянулся…
Буратино подтянулся.
Руки поднять вверх, встать на носки.
Раз нагнулся, два нагнулся,
Наклониться вперед, руками достать пол.
Руки в стороны развел,
Выпрямиться, руки развести, ладони вверх.
Ключик вовсе не нашел.
Поворот головой влево, вправо или можно покачать головой.
Чтобы ключик тот достать,
Надо на носочки встать.
Встать на носки, руки поднять вверх, потянуться.
Хомка, Хомка, хомячок…
Хомка, Хомка, хомячок
Полосатенький бочок.
Погладить себе бока сверху вниз.
Хомка рано встает,
Ушки моет, щечки трет,
Потереть уши и щеки.
Подметает Хомка хатку
Имитировать движение руки с метлой.
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка хочет сильным стать.
Показать руками, какой ты силач.
Руки подняли и покачали…
Руки подняли и покачали —
Это деревья в лесу.
Руки нагнули, кисти встряхнули —
Ветер сбивает росу.
В стороны руки!
Плавно помашем —
Это к нам птицы летят.
Как они сядут,
Тоже помашем —
Крылья сложили назад.
Исполняются движения согласно тексту.
Мы листочки осенние…
Мы листочки осенние,
На веточках мы сидим.
Присесть на корточки.
Дунул ветер — полетели,
Встать на носки, подняв руки вверх.
Мы летели, мы летели
Плавные махи руками с продвижением вперед, присесть, опустить руки на землю.
И на землю тихо сели.
Ветер снова набежал
И листочки все поднял.
Закружились, полетели
Покружиться на месте.
И на землю тихо сели.
При индивидуальных занятиях детьми я использую умные физкультминутки или нейрофитнес. Эти упражнения не только позволяют ребенку отдохнуть, но и прекрасно развивают мозг. Получается активный полезный отдых. За счет переключения внимания достигаются прекрасные результаты.
С помощью такой нейрогимнастики организм скоординирует работу правого и левого полушарий, тела и интеллекта. Одновременно с этим будут образовываться необходимые нейронные связи, увеличится скорость реакции, улучшиться внимание и память.
НЕЙРОТРЕНАЖЕРЫ могут использовать как специалисты, так и родители для занятий дома с детьми.
Ольга Наумова НЕЙРОАЛФАВИТ
Упражнения тренажера — настоящий эликсир для любого мозга! Во время занятий идет эффективное развитие мышления, межполушарных связей, внимания, памяти.
В тренажере вы найдете:
- 72 таблицы для занятий;
- 9 уровней сложности + усложнения внутри каждого уровня;
- Четкие и удобные инструкции;
- Авторские таблицы, разработанные и усовершенствованные во время практических занятий с детьми.
Регулярные занятия позволят:
- улучшить мышление и память;
- сделать работу полушарий более слаженной;
- развить внимание;
- облегчить процесс чтения и письма;
- увеличить скорость реакции;
- повысить работоспособность;
- выработать устойчивость к отвлекающим факторам;
- улучшить показания в учебе.
Кому необходим этот тренажер?
- Любому ребенку, испытывающему какие-либо затруднения в учебе;
- Дошкольнику при подготовке к школе;
- Человеку, который хочет улучшить внимание и память;
- Любому ребенку, который хочет развить свои способности;
- Любому взрослому, который хочет стать более энергичным и успешным.
Т.е. упражнения будут полезны как детям (4+), так и взрослым!
Регулярные занятия очень быстро дадут видимый результат!
Если ребенок очень любит математику (или у него проблемы с устным счетом), то используйте нейропособия НЕЙРОСЧЁТ).
Это моя авторская методика, и она прекрасно зарекомендовала себя во время практических занятий с детьми!
Ольга Наумова НЕЙРОСЧЕТ Сложение и вычитание до 10
Уникальный прогрессивный нейротренажер, в котором отработка навыков устного счета объединена с упражнениями для мозга в единую гармоничную систему. Результат не заставит себя ждать!
Эффективный фитнес для мозга и тела не только для дошкольников и младших школьников, но и для взрослых.
Дети с удовольствием включаются в эту подвижную, но непростую игру!
Ольга Наумова НЕЙРОСЧЕТ Сложение и вычитание до 20
Ольга Наумова НЕЙРОСЧЕТ Табличное умножение и деление
Ольга Наумова НЕЙРОСЧЕТ Сложение и вычитание до 100
Если у ребенка проблемы с грамотностью, то можно использовать НЕЙРОТРЕНИНГ Безударные гласные. Пособие содержит огромное количество ценной практической информации, в том числе и нейротаблицы.
О. Наумова НЕЙРОТРЕНИНГ Безударные гласные
Большой полноценный ТРЕНИНГ с выстроенной системой упражнений.
НЕЙРОТРЕНИНГ позволит продуктивно отработать самую распространенную и трудную орфограмму в русском языке — безударные гласные в корне слова, проверяемые ударением.
Что даст прохождение ТРЕНИНГА:
- повышение уровня грамотности;
- развитие внимания;
- активацию работы мозга;
- умение применять полученные знания на практике;
- увеличение скорости обработки информации;
- развитие речи;
- развитие памяти;
- улучшение успеваемости в школе и т.д.
Кому нужен этот ТРЕНИНГ?
- Ребенку, который делает ошибки на письме;
- Родителям, которые хотят разобраться в теме и помочь своему ребенку;
- Учителю, который использует нестандартные и действенные приёмы в обучении;
- Репетитору желающему в разы увеличить результативность своих занятий.
Что найдете в ТРЕНИНГЕ:
- Продуманную и проверенную на практике систему упражнений;
- 200 страниц результативных заданий;
- 9 уровней сложности нейроупражнений;
- Нестандартные и наиболее эффективные задания по основной теме;
- Упражнения для развития речи;
- Дополнительные задания к упражнениям на отработку знаний частей речи, состава слова, деления на слоги, умения составлять предложения и др.
В результате прохождения ТРЕНИНГА ребенок получит:
- умение видеть в текстах и слышать слова с безударными гласными;
- умение быстро и без ошибок подбирать проверочные слова;
- повышение грамотности в целом;
- развитие «орфографического чутья»;
- уменьшение количества ошибок;
- активацию работы мозга;
- развитие мышления;
- увеличение скорости мысли;
- улучшение показателей в учёбе.
ПОДХОДИТ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ И ГРУППОВОЙ РАБОТЫ.
Физкультминуток очень много. За много лет работы я собрала самые лучшие и они стали моими любимыми. Их удобно использовать в работе и они очень нравятся детям. Думайте о здоровье своего ребёнка и не забывайте о физкультминутках, когда вы играете с детьми дома в сидячие игры, например, шашки или шахматы.
Заходите также в Книжную лавку за полезными книгами!
С уважением, Ольга Наумова
Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!
Спасибо! Физкультминутки очень интересные.Будем использовать!
Рада, что вам понравилось.
Спасибо огромное! Эти физкультминутки действительно самые лучшие. Удобно делать, легко запомнить.
Пожалуйста, Анастасия!